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孕期孕妈如何缓解胀气
来源:http://www.jinhaiyaoye.cn  日期:2019-05-25

孕期孕妈如何缓解胀气

怀孕之后,不少妈妈会因为肚子鼓鼓胀胀的而感到不舒服,连胃口也跟着变差了。胀气不但影响妈妈的心情,还可能让宝宝营养不足、健康打折,所以千万不能忽视哦!

孕期为什么会胀气?

孕期,很多孕妇喜欢进食大量补品,造成消化不良,或者摄入较多的产气食物,这些原因都会导致胀气的发生。孕妈妈如果想缓解胀气的发生,需要从饮食入手。

1、少量多餐。如果胃部发生胀气时还大量进食食物,会增加肠胃的负担,产生更严重的胀气。孕妇应该要少食多餐,不要一次进食过多的食物,或者也不要只吃流质质的食物,因为流质食物不一定就是好消化的,可以选择半流质食物。

2、多喝温水。如果体内积存有大便,没有及时排出,会加重胀气。因此孕妇要多喝水,每天至少喝1.5升水,充足的水分可帮助粪便的排出孕期孕妈如何缓解胀气。但孕妇最好选择和温水,因为冷水可能会造成肠道绞痛。

3、多吃富含纤维素的食物。纤维素可以促进肠道的蠕动,孕妇可多吃富含纤维素的蔬菜和水果等。

4、少吃容易产生气的食物。有些食物在体内消化的时候很容易气体,如:豆类、油炸食物、马铃薯等。要避免喝苏打类的饮料,苏打在胃里会产生气泡,加重胀气的感觉。

对孕妇的影响

黄体素 让肠蠕动变差

孕妇胀气最明显的时期,通常发生在第一孕期,也就是怀孕前3个月。怀孕之后胃部排酸能力较差,胃酸相对过高;此外,刚怀孕时,即卵巢从排卵到怀孕这段时间中,体内黄体素逐渐增高,而黄体素会使肠的蠕动能力变差,排泄功能自然也受影响,此时就会出现胀气和便秘的症状。因此,造成第一孕期胀气的最主要原因,正是激素分泌改变造成的。

进入第二孕期之后,子宫慢慢扩大,怀孕5个月后就会超过肚脐的部位,所有的肠会被挤到胃的上方和左右两边,整个空间都被子宫占满,所以很容易压迫到大肠、小肠,蠕动能力也会变差。

医生提醒

胃肠被压迫,只是怀孕后期出现胀气的原因之一,另外,由于胸腔被挤压、容易变小,有些人可能会出现呼吸较喘的情形,也会造成恶心、胃痛、胀气、呼吸困难等现象。

34周后 症状逐渐减轻

怀孕后期的胀气和前期的胀气不同,前期是因为胃胀气、肠蠕动变差、肠子容易胀痛所造成的;进入怀孕后期,子宫扩大,宝宝开始压迫到腹部上方,也就是上肠胃道,包括胃、十二指肠的部位。所以在怀孕34周之前(子宫扩大时),吃的食物太多或太油腻,就会有想吐、胃痛的症状;但是34周到36周,胎儿会逐渐下降,准妈妈则会有松了一口气的感觉。

对胎儿的影响

挑食 不利于营养吸收

孕妇胀气对胎儿并无大碍,只是有些小的影响而已,这主要是因为妈妈在胃不舒服的时候,食欲会变差,从而无法摄取足够的营养,例如,孕期前3个月,胎儿需要蛋白质,而在怀孕中后期,淀粉类则是胎儿最需要的营养;此时,妈妈因为胃胀气的不适,吸收能力比较差,也会变得挑食,使得胎儿吸收不到足够的营养。

自行使用泻药 缺少维生素

胀气也会造成便秘,情况严重的话,就必须将大肠中的粪便排出来。一般来说,医生会使用轻度的泻药,帮助孕妇排便,这对宝宝并不会有负面的影响,但是就怕有些妈妈忍受不了便秘的痛苦,不等问医生就自己随便吃药,这样很容易减少准妈妈对脂溶性维生素的吸收,使胎儿陷入缺少维生素的危险,所以建议准妈妈们,不要擅自使用过于厉害的泻药,使用泻药之前,一定要先征求医生的意见。

医生提醒

自行使用药性过强的泻药,或是泻药的剂量过大,可能会引起子宫收缩,造成出血,严重的还会出现脱水的现象,使体内电解质失去平衡,可能会有生命危险。这些影响虽然是间接的,但是影响力却很大,准妈妈们一定要留意了!