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夏季孕妇饮食起居有哪些注意事项呢
来源:http://www.jinhaiyaoye.cn  日期:2019-05-12

  夏天天气炎热,孕妇的饮食起居在夏天要注意。那么,孕妇夏天要注意些什么呢?就和小编一起来看看吧!

  1.夏天孕妇要注意防暑,在温度最高的时段(10:00-16:00)不要外出,避免中暑的情况发生。

  2.夏季孕妇还要注意不要着凉。夏季天气热,在使用空调降温的时候,温度不要开的过低。

  3.孕妇在夏季还要注意饮食清淡。少吃油腻的东西,多吃些水果蔬菜,有助于清凉解暑及帮助消化的功能。

  4.夏季孕妇还要注意少吃或者不吃冰激凌,冰糕等较凉的食物,防止由此引发胃部不适,影响食欲。

夏季孕妇饮食起居有哪些注意事项呢  5.孕妇夏季要注意休息的规律,按时睡觉,按时起床,保持休息有规律防止失眠,身体疲劳。

  一:孕妇饮食:

  1、主食及豆类的选择:孕妇大米、小米、黑米、红豆、红薯等米面杂粮、豆制品及薯类。

  2、肉、蛋、奶类的选择:鲫鱼、猪肉、虾皮、牡蛎、鸡蛋、牛奶及动物肝脏、鱼肝油等。

  3、蔬菜的选择笋、香菇、胡萝卜、小白菜、香菜、甜椒等。

  4、蜂蜜糯米藕糯米给准妈妈提供了充足的碳水化合物;鲜藕有养胃滋阴的功效;蜂蜜有润肠的作用,可缓解孕早期便秘的症状。

  二:宜吃的水果

  秋梨:清热降压秋梨,其性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用,可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。

  柑橘:富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只。

  苹果:女性在怀孕期间多吃苹果,可以使孩子童年患哮喘的概率大为降低。孕妇每天吃1~2个苹果即可以满足对锌的需要量。


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